瘦身·瑜伽课程·全套（超全超详细）

介绍
瘦身·瑜伽课程·全套（超全超详细），夸克网盘课程。本套瑜伽教学体系包含10大专题模块，采用渐进式教学设计满足不同阶段练习需求。零基础入门阶段通过14节课程帮助学员掌握呼吸法与基础体式，初级进阶32课着重提升身体柔韧性与平衡能力。中阶课程延续14节系统性训练，高阶核心训练则通过等量课时强化深层肌群力量。

特色专题模块涵盖女性健康调理，经期保养课程融合舒缓动作与气血调理技巧，燃脂塑形系列专注打造身体线条美感。健康管理单元包含三大修复课程体系，针对现代人常见的肩颈腰背问题提供理疗方案。生活化场景教学尤其亮眼，办公室瑜伽模块特别设计久坐人群适用的拉伸动作，178节体式精讲课程完整解析每个动作要领。

课程配套提供专业冥想音乐包，包含不同时长的背景音轨，帮助练习者快速进入专注状态。整套体系既保留传统瑜伽精髓，又结合现代健身科学，形成从基础到精通的完整闭环。

├── 01、【第一阶段】零基础入门（14课）
├── 02、【第二阶段】初级进阶（32课）
├── 03、【第三阶段】中级进阶（14课）
├── 04、【第四阶段】高阶核心（14课）
├── 05、【经期保养】保养+缓解
├── 06、【燃脂塑形】做最美的自己
├── 07、【健康管理】清理+修复+理疗
├── 08、【精品课程】办公室+生活日常瑜伽
├── 09、【精品课程】178个体式讲解
├── 10、瑜伽练习音乐

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