北师大曾祥龙情绪自救课，科学应对焦虑内耗

介绍
北师大曾祥龙情绪自救课，科学应对焦虑内耗，夸克网盘资源，免费下载。

一套由北师大心理学专家曾祥龙主讲的情绪自救课程，系统讲解如何应对焦虑、内耗、烦躁与情绪失控。课程以理论精讲与练习引导相结合，帮助学员识别情绪模式、建立自我安抚能力，逐步恢复内心稳定。

├── 1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4
├── 2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4
├── 3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4
├── 4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4
├── 5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4
├── 6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4
├── 7-压力：练习正念 减少压力.mp4
├── 8-冥想录音：正念冥想.mp4
├── 9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4
├── 10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4
├── 11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4
├── 12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4
├── 13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4
├── 14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4
├── 15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4
├── 16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4
├── 17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4
├── 19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4
├── 20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4
├── 21-感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4
├── 22-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4
├── 23 意义：明确方向 把握人生(完结).mp4

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