走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累

介绍
这是一套面向成年人的深度心理成长课程，涵盖情绪管理、自我认知、原生家庭影响、亲密关系修复、婚姻互动与亲子沟通等核心议题。课程以真实可感的生活情境为切入点，通过温和又具力量的心理解析，帮助学员看清痛苦的来源、理解情绪的底层结构、重建自我价值感，并在关系中找回稳定感与掌控力。内容呈现结构清晰、逻辑连贯，适合长期反复听、深度内化。

学会识别情绪的来源、看见隐藏的需求，让情绪成为提醒而非攻击。

理解自我攻击、完美主义、价值焦虑的形成机制，学会建立稳定的自我认同。

知道什么是健康的“边界”、什么是“情绪价值”，减少争吵、误解与控制。

走出“别人应该怎样”的期待循环，重新掌控自我命运。

成为更稳定、更有耐心、更能接纳的父母，让孩子更安全、更自信。

通过觉察—接纳—改变的路径，让自己在生活中变得轻松、有力量、能应对复杂情绪。

容易焦虑、愤怒、委屈、心累，希望获得稳定情绪。

经常被父母影响心情，难以摆脱期待、负罪感或“道德绑架”。

婚姻中缺乏情绪价值、不断争吵、容易陷入角色标签或受害者思维。

希望给孩子更好的陪伴方式，也希望自己不再被“完美父母”困住。

希望找到恢复情绪、稳住生活的方法。

渴望成长、想要认真面对自己的内心世界。

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