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微信关注，获取更多 叔贵的减脂训练课
介绍 《叔贵的减脂训练课》是一套以科学分期训练为核心的系统减脂方案，通过三大训练模块——糖原损耗训练、HIIT高强度间歇训练、恢复性训练，让身体在燃脂、塑形与恢复中形成良性循环，最大化脂肪代谢效率。课程配有详细动作讲解与完整跟练视频，适合从初学者到进阶者的全人群。 这一阶段通过高强度力量练习，优先消耗肌肉糖原，为后续燃脂打下基础。课程动作包括臀桥、哑铃飞鸟、...
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运动健身
健身塑形计划｜从饮食到训练，重塑你的完美身材
1介绍 从饮食、训练到体型管理，全方位打造理想身材 健身不再只是流汗与坚持，这套课程从科学的角度出发，带你重新认识身体、饮食与运动的关系。无论你是健身新手还是重塑身材的上班族，都能在这21天的训练中收获明显变化。 课程从基础认知开始，帮助你彻底颠覆“节食减脂”的误区。你将学会如何计算日常消耗、如何平衡蛋白质、碳水化合物与脂肪的比例，用科学方法提升代谢，让身体进...
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21天改善圆肩驼背特训营
1介绍 这是一套基于生物力学与神经肌肉原理的体态重塑课程，通过21天的系统训练，帮助学员从根源改善圆肩、驼背、高低肩等常见姿态问题，恢复身体平衡与挺拔感。课程由浅入深，将运动科学与日常习惯调整相结合，让你轻松养成健康体态。 ├── 21天改善圆肩驼背特训营.zip
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杨澜、王力宏倾情推荐：21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变
介绍 杨澜、王力宏倾情推荐：21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变，这是一套融合运动、饮食与心态管理的《21天健身轻食计划》，由知名嘉宾杨澜与王力宏倾情推荐。课程以“每天8分钟”短时高效训练为核心，帮助初学者在家养成健康运动习惯，重塑理想体态与积极生活方式。 从“了解自我”到“见证改变”，课程以21天为周期，循序渐进地引导参与者调整作息、优化饮食、强化运动执...
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21天瑜伽减肥训练营：随时随地，陪你全方位打造迷人体态
介绍 《21天瑜伽减肥训练营》是一套结合科学运动与身心管理的减脂塑形课程。课程以21天为周期，通过每日练习与食谱搭配，帮助学员改善体态、激活代谢、修复女性常见健康问题，重塑自信与轻盈。无论是想减掉腹部脂肪、改善驼背含胸，还是重建能量与情绪平衡，这门课程都能在家中轻松完成。 ├── 01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4 ├── 02Day 2 _ 元气...
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武当袁师懋道长养生八段锦
1介绍 武当袁师懋道长养生八段锦，夸克网盘资源，免费下载。 近年来，八段锦作为一种古老的健身功法，在中国乃至全球掀起了一股养生热潮，其中，武当派传人袁师懋道长的八段锦教学视频因其正宗和专业性，备受推崇，袁师懋道长的武当八段锦教学特点，以及八段锦的养生效果和练习方法。 ├── 1. 腰肾一定要好！袁师懋道长详尽教学八段锦第八式：双手攀足固肾腰.mp4 ├── 2...
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跑步技巧教程+跑步音乐
1介绍 跑步技巧教程+跑步音乐，夸克网盘资源，免费下载。 从入门到高手，无伤、跑姿、有氧、核心、短跑、半马、全马、超马，附带2000多首不同的步频音乐~ ├── 更新：跑步常见疑问 1.75G ├── 跑步教程 ├── 跑步音乐（21G 挑选下载）
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猫叔21天低强度，无跑跳高效减脂
1介绍 猫叔21天低强度，无跑跳高效减脂，夸克网盘资源，免费下载。 居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛 ├── 01. 1 先导宣传片.mp4 ├── 02. 2 【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等.mp4 ├── 03.3 【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛.mp4 ├── 04.4 【day...
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盼盼老师瑜伽课零基础入门，极致体式与呼吸调节训练
1介绍 盼盼老师瑜伽课零基础入门，极致体式与呼吸调节训练，夸克网盘资源，免费下载。 盼盼老师瑜伽课专为零基础学员打造，结合极致体式练习与科学呼吸调节，适合家庭健身和身心平衡训练。 课程循序渐进，帮助学员提升柔韧性、增强力量、改善体态，同时舒缓压力、平衡情绪。 ├── Exquisite.Lifestyle.S01.1080p.H264 ├── Exquisit...
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Keep训练计划健身视频课程 21天健身轻食计划
1介绍 Keep训练计划健身视频课程 21天健身轻食计划，夸克网盘资源，免费下载。 21天可以养成一个习惯，想健身减脂塑形的童鞋，跟着这套视频一起学习~！ ├── Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4 ├── Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4 ├── Day 03.mp4 ├── Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千...
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